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rückenfreundliche Gymnastik

Unter Anleitung eines lizenzierten Übungsleiters findet 1x wöchentlich eine rückenfreundliche Gymnastik statt.

Das 90 Minutenprogramm sieht dann wie folgt aus:

  • Aufwärmung mit Aerobic
  • Stretching
  • Mobilisations-Übungen
  • gezielter Aufbau der Rückenmuskulatur mit Bodenübungen
  • Entspannungsübungen
  • Nachdehnungsübungen

 

Unsere Hilfsmittel sind neben den Bodenmatten, Gymnastikbällen, Massagebällen etc. natürlich auch Musik, angepasst an die entsprechenden Übungssequenzen. Für unsere gemischte Gruppe - Männer und Frauen - in allen Altersklassen sind die Übungen sehr effektiv, da die Disbalancen der Muskulatur ausgeglichen werden, d.h. die zur Verkürzung neigende Muskulatur wird gedehnt, die zur Abschlaffung neigende gekräftigt. Die Verbesserung des Muskelzustandes wird gelegentlich durch Messungen überprüft. Die Übungsstunde dient allen, die präventiv einem Bandscheibenvorfall vorbeugen wollen, aber auch denen, die bereits Rückenprobleme haben. Die Übungsstunde findet jeden Donnerstag in der Sporthalle der Goldsteinschule von 18.45 bis 20.00 Uhr statt. (außer in den Schulferien), Gruppengröße: ca. 20 - 25 Teilnehmer.

 

Haben wir Ihr Interesse geweckt ? Wenn ja, schauen Sie rein, wir bieten Ihnen gerne die Möglichkeit an 1-3 Terminen teilzunehmen um sich vor einer Anmeldung von dem Programm zu überzeugen.